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颈椎病预防,从日常“坐”起
来源: | 作者:2022-10-25 | 发布时间: 2022-10-25 | 78 次浏览 | 分享到:

     正常人的颈椎有一个自然向后的弧度或类似C形的生理曲度。长时间低头看手机上网,会出现颈部疼痛、头晕、胳膊麻木等症状,X线片显示颈椎曲度改变,这就是颈椎病的典型表现。防治颈椎病,除了要及时治疗外,重视自我治疗和防护也很重要,大家不妨从日常中“坐”起。

预防颈椎病不做“低头族”


1,高拿手机,让头抬起来。手机最好拿到和视线相平行的位置,可避免颈椎长时间弯曲,放松肌肉。

2、抬高电脑。对伏案工作者而言,可在电脑显示屏下放置一个高20厘米左右的托架,使双眼与显示器屏幕处于同一个高度或略高,有助于减缓颈部劳。


3、注意抬头。埋头工作20~30分钟后,就应将头高抬起来,挺起胸膛,让颈椎做几次向后的有益运动,或左右叩几下颈肩部,这样有利于经络气血通畅。

 

4,切记久坐。办公族坐上50~60分钟,就应起身站立一会,做几个左顾右盼、摇头晃脑、东张西望、抱头后伸的小动作。